運動保健與體適能【平裝版】

作者:林貴福、盧淑雲合著
 
開數:18開
 
頁數:512頁
 
出版:2011年3月二版

 

定價:新台幣600元  
ISBN:978-986-86320-4-2(平裝)  
◎本書榮獲2010年度運動科學研究及發展甲等獎勵◎

林正常教授鄭重推薦:

是一本攸關國人健康、福祉與體適能提升的新書。本書不但是體育與運動相關科系學生,了解運動、體適能與健康關聯性入門的一本好書,對體育與運動一知半解的市井小民,也都將能因此書的啟發,了解運動與體適能,同時因為運動的參與和體適能的提升,達到健康促進與疾病預防,進一步提升生活品質的最終目的。

本書簡介】【作者簡介】【推薦序:林序】【自 序】【目 錄】【教師下載教學用中文PPT檔案

 

 

【本書簡介】
   

  國內推展體適能政策十餘年,烙印在民眾生活的體驗似乎僅止於體適能評估層面,尚未普遍融入生活內容中;對運動促進健康、疾病預防及復健效能的著墨,概只能在專業領域中彼此討論、研究與分享。基於多年教學與實務指導心得,有感於隨著現代化生活型態的改變,落實生活品質與促進身體健康為必然的趨勢。是以在專業教學歷程中,如何引證研究成果揭示運動在保健上的效益,以及確立體適能發展對健康照護的貢獻,藉由專業知能體現健康生活於萬一,為專業教師應盡的職責之一。本書的撰寫,即是由健康照護中的復健(rehabilitation)、維持(maintain)及促進(promotion)三個向度,分「運動與保健」及「體適能促進」兩篇串連而成,希望有助於專業學習及生活體驗。

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【作者簡介】


林貴福教授

學歷:
國立臺灣師範大學體育學系學士
國立臺灣師範大學體育研究所碩士
國立臺灣師範大學體育研究所博士
美國明尼蘇達漢尼賓醫學中心(HCMC)心臟病理實驗室研究

經歷:
臺北市立師範學院副教授兼衛生保健組主任
國立新竹師範學院副教授兼衛生保健組主任
國立新竹師範學院教授兼共同學科主任
國立新竹師範學院教授兼體育室主任
國立新竹教育大學教授兼體育系主任
國家衛生研究院論壇健康促進與疾病預防委員會,第一期文獻回顧研析計畫主筆
臺灣運動生理暨體能學會祕書長、副理事長

現任:
國立新竹教育大學體育系專任教授
臺灣運動生理暨體能學會理事長
行政院體育委員會輔導委員
大專院校體育總會《大專體育雙月刊》編審委員
華人運動生理及體適能學者學會副會長

盧淑雲副教授

學歷:
國立臺灣師範大學體育學系學士
臺北市立體育學院運動科學研究所碩士

經歷:
基隆市立安樂國中體育教師兼籃球教練
國立清華大學助教、講師、副教授兼女子籃球隊教練
體育工作坊網站諮詢委員(http://www.nhcue.edu.tw/~arhan/)
臺灣運動生理暨體能學會出版組組長

現任:
國立清華大學體育室專任副教授
國立清華大學體育室教學組組長

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【推薦序:林 序】
一本攸關國人健康、福祉與體適能提升的新書
林正常

  《運動保健與體適能》是貴福與淑雲新近完成、即將出版問世,一本攸關國人健康、福祉與體適能提升的新書。貴福教授是台灣相當活躍、知名的運動生理學博士,也是現任台灣運動生理暨體能學會的理事長;淑雲副教授,現任教於清華大學,早年曾是純德女籃健將,長年親身體驗運動健身的奧妙,並能享受其中,教育莘莘學子。

  過去數年來,貴福與淑雲曾經出版有《認識健康體能》一書,對於健康體能概念、規律運動價值、體適能處方擬訂與檢測,提出個人獨到的見解,獲得同行相當高的評價。《運動保健與體適能》一書,進一步將運動與體適能提升,結合疾病防範與保健知識體系,更清楚地呈現給國人。

  本書不但是體育與運動相關科系學生,了解運動、體適能與健康關聯性入門的一本好書,對體育與運動一知半解的市井小民,也都將能因此書的啟發,了解運動與體適能,同時因為運動的參與和體適能的提升,達到健康促進與疾病預防,進一步提升生活品質的最終目的。

  本人感佩貴福與淑雲在教學與研究之餘,能夠進一步貢獻所 學。最後,期望全體國人能將規律運動融入生命過程,美化人生。

 

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【自 序】

  在學校開授「運動處方」與「體適能」課程的歷程中,常有學生問及「什麼是體適能?」、「什麼是運動處方?」,我的回答都常會是「體適能就是生命力,運動處方就是提升生命力的方法」。接續問題肯定會是「什麼是生命力?」,我會說生命力就是活得「健康自在」;以禪佛的觀點來說,就是「吃得下飯、笑得出口、睡得著覺」的健康年限。如此解釋,文字上看似簡單,卻也隱含身心健康的必要基礎,少了「身」與「心」的健康基石,什麼狀況都可能發生,更遑論營造滿意的人生。

  如果真要談什麼是「體適能」,相信只要給我兩小時就可以談得很完整,然而為何它會是一門課程呢?或稱是一門學問呢?這就值得細細品味了!猶記得十多年前談「體適能」,未必能獲得多數人的認同,概念上也至為模糊,好像與「體力」、「體能」或「體質」很像,卻似乎又不是那麼一回事。如今談「體適能」,在教育單位大力提倡與宣導下,一般民眾受到子弟學習的回應,已建構體適能正確概念的輪廓,最常接觸與理解的就是「體適能檢測」,但體適能的真正內涵、亟待研究發展的議題,以及是否深植於日常生活中的面向,則可有待考驗。

  所謂的一門課或一門學問,前提是要具有獨立的知識體系。體適能具備了獨立的知識體系嗎?以個人的著墨與體驗,它不但不具有獨立的知識體系,而且常常受到時空的考驗,更因個別化差異而有特殊性,錯綜複雜的程度不亞於生命發展歷程。所以與其說體適能是一門值得「學」的課程或學問,不如說體適能是你我在一生中該「實踐」的生命課題。因為體適能運用太多相關領域的獨立知識了,舉凡解剖學、生理學、心理學、醫學、社會學、經濟學、管理學等不一而足。這些知識系統均與生活息息相關,但不容否認的事實是必須藉由自身的體驗與規律的操作,才能在生命發展過程中激發潛能與延遲老化,爭取一生中可為健康年限的延長,只因為你我的一生都避免不了生老病死,不是嗎?

  本書涵蓋運動保健與體適能促進兩大主軸的相關內容,並附上未在文中論述的附錄資料。就章節安排未必符合邏輯與完整,但卻是實踐體適能發展必要的基礎與策略,祈能有助於學習或體驗體適能者的需求。在此特別感謝恩師林正常教授的提序,以及冠學文化總編輯黃玉芬小姐的協助,是為序。

國立新竹教育大學 林貴福
國立清華大學 盧淑雲

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【目 錄】


第一篇 運動與保健


第一章 運動與保健 11

第二章 運動參與動機 23

第三章 運動前的思考 37

第四章 體適能管理 55

第五章 運動與營養 69

第六章 運動與壓力 91

第七章 運動與冠心病 107

第八章 運動與中風 133

第九章 運動與氣喘 149

第十章 運動與骨質 165

第二篇 體適能促進

第十一章 身體組成 201

第十二章 肌肉適能 213

第十三章 有氧適能 229

第十四章 柔軟度 241

第十五章 體適能測驗理論與實務 259

第十六章 身體組成評量 299

第十七章 肌肉適能評量 321

第十八章 有氧適能評量 345

第十九章 柔軟度評量 375

第二十章 體適能判讀與運用 393

第二十一章 運動處方之擬訂 407

第二十二章 體適能發展之我見 427

附 錄

附錄一 ACSM體適能教練及運動指導員鑑定考試 443

附錄二 國民運動體能常模檢測項目及方式 456

附錄三 國民健康局健康體能測驗項目 463

附錄四 衛生署健康體能測驗項目 473

附錄五 台閩地區體適能簡易常模表 479

索 引 487

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【教師下載教學用中文PPT檔案】

 

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